Fit und entspannt in den Frühling 2011

Kräftige Rücken-, und Bauchmuskeln, ein guter Beckenboden
und unverkrampfte Nacken- und Kreuzmuskeln sowie
einen gelösten Gesichtsausdruck durch spezielle Übungen mit Heike Höfler (Anmeldung Tel. 07425/27947 oder: Info@heike-hoefler.de),www.heike-hoefler.de

Kurs: Rücken- und Nackengymnastik
In diesem Kurs werden alle Halte-, Rücken- und Nackenmuskeln gekräftigt.
Verspannte und verkrampfte Muskeln werden gedehnt und gelöst (Übungen sind auch im Buch "Die Nackenschule" von Heike Höfler zu finden). Der ganze Körper wird durchtrainiert. Diese Übungen helfen auch bei Bandscheiben- und Rückenbeschwerden, Osteoporose, Ischias, Arthrose und Abnutzungen der Gelenke.
         
 

Wann:

 

Uhrzeit:

Wann:

1. Kurs: ab Do., 13.01.11; 8 Mal

2. Kurs: ab Do., 07.04.11; 8 Mal

19.10 - 19.55 Uhr; Preis: 65€ (von BKK und anderen Krankenkassen bezuschusst)

ab Mo., 17.01.11, 18.15-19.15 Uhr, 8x
         
Kurs: Frühgymnastik:

ab Di., 18.01.11; 9.40-10.25 Uhr; 5x

ab Do., 07.04.11; 9.40-10.25; 6x
Wo: BKK-Gebäude; Löhrstr. 45, Trossingen (geg.üb.von Hohnerkonservatorium; neben Goethe-Passage)
     
Frühgymnastik in Schwenningen
  ab Do., 20.01.11; 9.00 Uhr
  Bitte bei H. Höfler nachfragen!

Kurs: Beckenbodengymnastik
Trainierte Beckenbodenmuskeln verhindern oder verbessern Inkontinenzprobleme.
Die kombinierten Beckenboden-, Bauch- und Rückenübungen dienen auch der
Stärkung sowie Entlastung von Rücken und Wirbelsäule und verbessern die
Körperhaltung.
 

Wann:
Uhrzeit:
Wo:

ab Mi., 02.02.11; 6x
14.00- 14.45 Uhr
BKK-Gebäude; Löhrstr. 45

Kurs: Gesichtsgymnastik und Nackenübungen, mit Atementspannung
Ein besonderer Kurs:
Es geht zum einen um die Kräftigung und Straffung des Gesichtsbindegewebes und zum anderen um die Lösung verspannter Gesichtsmuskeln und versteinerter Gesichtsausdrücke, denn das "Gesicht ist der Spiegel der Seele". Stress, Anspannung und Probleme "sind uns ins Gesicht geschrieben", setzen sich zuallererst im Gesicht ab, aber auch in den Nackenmuskeln.

Verspannungen im Gesichts-, Kiefergelenks- und Nackenbereich werden mit Übungen, Massage- und Akupressurgriffen gelöst.

Die Übungen helfen auch bei Kopfschmerzen, Migräne, Kiefergelenksschmerzen (z.B. wenn man oft die "Zähne zusammenbeisst" oder nachts mit den Zähnen knirscht), Augenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeine Stresszuständen.Sie haben sich auch bei Tinnitus und Schwindel bewährt.

Wann:
Uhrzeit:
Wo:

Fr., 20. und 27. Mai 11; 2 Mal (je 60 Minuten)
19.00 - 20.00Uhr; Preis 22,00 € (beide Male)
Wellnessstudio, Eberhardstr. 29 (bei Opel-Autohaus und Stadtbhf.)
Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schulter
In Donaueschingen am Fr., 8. Apr. und Fr., 1. Juli (Bitte nachfragen)
 

Atmen, Dehnen, Entspannen - Energiequelle und Stressausgleich mit Gesichtsentspannungsübungen
Im Sitzen und Liegen. - In der Ruhe liegt die Kraft. An diesem Abend geht es um Atmung, Dehnung und ENTSPANNUNG: Entspannung über die tiefe Atmung; Entspannung von Körper, Geist und Seele. - Wohlfühlen und zur Ruhe kommen. (Passendes Buch dazu: "Atme dich gesund") Mit entspannenden Nackenübungen

Bitte aktuellen Termin erfragen!

Außerdem: 2 Wohlfühlabende:

Dehnung - Stretching - Atem- Meditation
Termine bitte nachfragen!

Muskeln werden gedehnt und entspannt.- Viele Atemübungen sorgen für den tiefen, langsamen, "gehaltvollen" Atem (das Gegenteil von der oberflächlichen üblichen "Stress-Atmung"). Eine wohltunende Atem-Entspannung mit Meditation schließen den Kursabend ab.
Meditation heisst "innehalten", zur Ruhe kommen".
Zitat: Meditation verspricht der Seele Ruhe, dem Körper einmalige Entspannung.

Interne Kurse finden außerdem für Krankenkassen, Firmen, Betriebe etc. statt.

 
Weitere Kurse auf Anfrage.