Kräftige Rücken-, und Bauchmuskeln, ein guter Beckenboden
und unverkrampfte Nacken- und Kreuzmuskeln sowie
einen gelösten Gesichtsausdruck durch spezielle Übungen mit Heike Höfler (Anmeldung Tel. 07425/27947 oder: Info@heike-hoefler.de),www.heike-hoefler.de

Kurs: Rücken- und Nackengymnastik
In diesem Kurs werden alle Halte-, Rücken- und Nackenmuskeln gekräftigt.

Wann:

Uhrzeit:

1. Kurs: ab Do., 12.01.12; 8 Mal

2. Kurs: ab Do., 19.04.12; 7 Mal

19.10 - 19.55 Uhr

ab Di., 19.01.12; 8:35-9:15 Uhr; 6x

ab Di., 17.04.12; 8:35-9:15 Uhr; 6x

Kurs: Beckenbodengymnastik
Trainierte Beckenbodenmuskeln verhindern oder verbessern Inkontinenzprobleme.
Die kombinierten Beckenboden-, Bauch- und Rückenübungen dienen auch der
Stärkung sowie Entlastung von Rücken und Wirbelsäule und verbessern die
Körperhaltung.

Termine bitte bei H. Höfler erfragen!

Kurs: Gesichts-, Kiefer und Nackengymnastik, mit Atementspannung
Ein besonderer Kurs:
Es geht zum einen um die Kräftigung und Straffung des Gesichtsbindegewebes und zum anderen um die Lösung verspannter Gesichtsmuskeln und versteinerter Gesichtsausdrücke, denn das "Gesicht ist der Spiegel der Seele". Stress, Anspannung und Probleme "sind uns ins Gesicht geschrieben", setzen sich zuallererst im Gesicht ab, aber auch in den Nackenmuskeln.

Verspannungen im Gesichts-, Kiefergelenks- und Nackenbereich werden mit Übungen, Massage- und Akupressurgriffen gelöst.

Die Übungen helfen auch bei Kopfschmerzen, Migräne, Kiefergelenksschmerzen (z.B. wenn man oft die "Zähne zusammenbeisst" oder nachts mit den Zähnen knirscht), Augenschmerzen, Nackenverspannungen und allgemeine Stresszuständen.Sie haben sich auch bei Tinnitus und Schwindel bewährt.

Fr., 16.03.12 / Fr., 29.03.12
19:50 - 20.00Uhr
Wellnessstudio, Eberhardstr. 29 (zwischen Volksbank und Opel-Autohaus)

Der Atem ist für die Seele das Gleiche wie die Sonne für den Körper

Nach einigen Lockerungs- Dehnungs- und Muskelentspannungsübungen (z.B. für die Schultern , den Nacken oder das Kreuz) beschäftigen wir uns an diesem Abend zuerst mit dem Atem . Er ist die Basis für Entspannung , aber auch für Kraft und Vitalität .-Dann konzentrieren wir uns auf die Entspannung des Körpers , z.B. über den Atem oder eine geführte Entspannungsreise (im Liegen). Der bewusst erlebte Atem kann Anspannungen auflösen und bewirkt zudem eine tiefe Ruhe in Geist und Seele. – Zum Schluss erleben wir – entweder im Sitzen oder Liegen – eine Stille -Meditation .

Zitat (Anselm Grün) : „Stille ist Arznei für unsere Seelen, die vom Lärm der Welt zu oft zugestopft sind, die nicht mehr atmen können, weil von überall her lärmende Gedanken und Bilder in sie eingedrungen sind.“

Neurobiologen kamen mittels moderner Meßverfahren zu einem interessanten Ergebnis: 70% seiner freien Gedankenkapazität verwendet der Durchschnittsmensch, um sich in der abgelaufenen Vergangenheit oder der erhofften bzw. gefürchteten Zukunft zu bewegen, also in unrealen Bereichen. 29% benutzt er, um permanent die momentane Situation in Form stummer Gedanken zu bewerten, zu analysieren, zu rechtfertigen. Und lediglich zu 1% befinden wir uns mit unserem Bewusstsein in jenem gegenwärtigen Zustand des reinen Beobachtens (im Jetzt), im Raum der Stille. - Die Seele kann sich nur in der Stille regenerieren (nach Hans Martin Hager). Der unruhige Geist wird entwirrt und klarer. Man lernt die Sinne von den dauernden Grübeleien abzuwenden (STOP zu sagen) und auf etwas anderes (z.B. ATEM) zu lenken. Dies schafft Klarheit, Ruhe, Gelassenheit.

Die „Zeit“ schrieb: „Stille ist wie Urlaub für das Gehirn.“-Ein stiller Geist ist der Schlüssel zu innerem Frieden (Parkin).

Do., 22.03.12 u. 21.06.12
BKK-Gebäude, Löhrstr. 45, Trossingen
19:00 - 19:50 Uhr

Anmeldung: HeikeHoefler@t-online.de oder Te. 07425/27947

Interne Kurse finden außerdem für Krankenkassen, Firmen, Betriebe, Bildungswerke, Volkshochschulen etc. statt.