Laufende Kurse im Frühling und Herbst

Kräftige Rücken-, und Bauchmuskeln, ein guter Beckenboden
und unverkrampfte Nacken- und Kreuzmuskelnsowie
einen gelösten Gesichtsausdruck durch spezielle Übungen mit Heike Höfler (Anmeldung Tel. 07425/27947 oder: Info@heike-hoefler.de),www.heike-hoefler.de

Kurs: Rücken- und Nackengymnastik:

In diesem Kurs werden alle Halte-, Rücken- und Nackenmuskeln gekräftigt.

Verspannte und verkrampfte Muskeln werden gedehnt und gelöst (Übungen sind auch im Buch "Die Nackenschule" von Heike Höfler zu finden). Der ganze Körper wird durchtrainiert. Diese Übungen helfen auch bei Bandscheiben- und Rückenbeschwerden, Osteoporose, Ischias, Arthrose und Abnutzungen der Gelenke.

 

GESICHT, KIEFER, NACKEN entspannen PLUS BECKENBODENÜBEN

Gesicht, Kiefer, Nacken, Atem und Beckenboden üben, vitalisieren, kräftigen und Verspannungen lösen.- Eine interessante einmalige Kombination . Zunächst geht es um Beckenboden- und Bauchmuskelübungen: Zur Auffrischung und für „Neu-Einsteiger“. Der Beckenboden trägt viel, ist unser Basismuskel und neigt immer zur Abschwächung. – Beckengelenke und Kiefergelenke hängen interessanterweise miteinander zusammen.

Die Kiefer- Schulter- und Nackenübungen sind sehr hilfreich bei Problemen in diesen Bereichen, aber auch um allgemeine Anspannungen zu lösen. - Spezielle Gesichtsübungen erfrischen die Gesichtshaut u. lösen verspannte Muskeln und angespannte, „versteinerte“ Gesichtsausrücke (Übungen, Massage, Akupressur) und haben Auswirkungen auf die Entspannung des restlichen Körpers und unserer Grundstimmung.

 

Starker Beckenboden, stabile Haltung – für JEDES Alter

Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeitet direkt zusammen und sind voneinander abhängig. Ein schwacher Beckenboden kann häufig Rückenschmerzen verursachen, aber auch Inkontinenzprobleme oder Organsenkungen.

In diesem Kurs geht es vornehmlich um die Kräftigung der Beckenbodenmuskeln, aber auch um die Rücken- und Bauchmuskeln. Ein gut trainierter Rücken und Beckenboden wirken sich auch positiv auf die gesamte Körperhaltung und das Wohlbefinden aus.

Die Übungen helfen bei Beschwerden, sind aber auch zur Vorbeugung wichtig und effektiv.

Datum bitte erfragen!

 

Interne Kurse finden außerdem für Krankenkassen, Firmen, Betriebe, Bildungswerke, Volkshochschulen etc. statt.

Weitere Kurse auf Anfrage.